最近、サウナにハマってる！でも家でもサウナ気分を味わえたらいいのに・・・
おうちでも汗をかいてデトックスできる方法を知りたい！
こんにちは、shoppy（@shoppyBLOG）です。
今回は、サウナ好き必見！自宅でサウナ気分を味わう方法を紹介します！
この方法を実践すれば、おうちにいながら気持ちよく汗をかくことができますよ！
おうちでデトックスしたいという方必見の入浴方法
ホットヨガや岩盤浴、サウナを続ける人からは「肌が綺麗になった」「少しやせた」「冷え性が改善した」といった声がよく聞かれます。
からだを十分に温めて、毛穴を開かせたっぷり汗をかくことはストレス発散にもなり爽快感を生むからですね。
そんなデトックス効果を自宅でも味わえたら最高ですよね！
今回は簡単にできる自宅サウナ気分入浴方法を紹介します！
自宅サウナ①：湯舟の熱めの温度設定
まず、４０～４３度の熱めに設定して湯舟を浴槽に張ります。
お風呂の温熱作用として、血流が改善し新陳代謝が活発になることや、筋肉や関節の痛みが軽減すること、リラックス効果が得られることが医学研究結果として報告されています。
温熱作用で大切な心身の変化は血流が良くなることです。
温かいお湯に浸かると、まず最初に体の表面が温められます。体の表面近くで温められた血液が全身の血管を巡るので、体全体が温まります。そして血管が広がることで、全身の血の巡りが良くなります。特に皮膚表面の血流量は入浴前の数倍にもなります。
浴室暖房機能がある方は、暖房をONにしてみてください！
換気扇を止めるとさらに熱がこもって、汗をかくことができますよ！
自宅サウナ②：発汗効果のある入浴剤を使用
次に、発汗効果の入浴剤を入れて、汗をたくさんかけるようにしましょう！
簡単に購入出来て、デトックス効果のある入浴剤をまとめました！
バスクリン きき湯 ファインヒート
ツブが勢いよく発泡し、炭酸ガスがすばやくお湯に溶け込みます。
炭酸ガスがお湯に溶け込んだあとの入浴が、効果的です！
爆汗湯 ばっかんとう
入浴習慣！20分☆湯ぶねで実汗！ココロ・カラダ スッキリ、パチパチッはじける炭酸！ゲルマニウム快音浴の『爆汗湯 ばっかんとう』（入浴剤）
脂肪分解酵素入りで超ホットな風呂を体験できます！
サウンドシュガー(うるおい粒)から炭酸ガスがはじけて、楽しいサウンドのバスタイムになりますよ。肌表面のムダな脂肪をギュギュッと分解して、汗を出してすべすべボディへ。
サウナ気分のお風呂!!あったか入浴で汗たっぷり♪
その日の気分でお肌の調子に合わせて選べる６タイプの入浴剤です。
サウナのような汗たっぷり入浴感を、お風呂で手軽に実感できます♪
口コミも非常に良いですね！
マグネシウム バスソルト
マグネシウムをたくさん含んだバスソルトが湯舟に溶け、大量の汗をかかせてくれます！
汗をたくさん書いた後は、肌がモチモチして、スベスベになりますよ！
自宅サウナ③：冷たい水でシャワーする
湯舟に浸かって、たっぷり汗をかいた後は、冷たいシャワーで身体を冷やし、汚れを洗い落としましょう！
自宅サウナ④：外気浴または休憩スペースで休む
そして、お風呂から出た後は、庭や玄関先など外気浴が出来るスペースがある方は、ぜひ外気浴をしてみてください。ゆっくりと体温が下がり、「ととのう」感覚が味わえますよ！
外気浴をするスペースがない方でも、クーラー扇風機などをつけた涼しい部屋でゆっくり休んでも効果的ですので、おすすめです！
自宅サウナ⑤：水分補給
おうちサウナ後は、しっかりと水分補給を忘れずにとってください。
冷蔵庫のなかにキンキンに冷えたお水やスポーツドリンクを置いておくと、お風呂上りに気持ちよく飲めますよ！
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