30代になってから急に白髪が増えてきた・・・。
白髪を減らしたいけど、どうしたらいいの？
白髪を抜いたらダメってほんと？
白髪の原因は？
白髪にはメラノサイト（色素形成細胞）が残っているにも関わらず、メラニン色素の合成を行っていないタイプ（休止型）とメラノサイトそのものが非常に減少、あるいは欠失しているタイプ（欠失型）があります。
そして、白髪の多くは欠失型とのこと。
では、メラノサイトが減少してしまう原因はなんでしょうか？
①加齢
白髪が出始める時期は男女ともに３５歳前後と言われています。
加齢によって、白髪が増えるのは、皆さんがよく知っている老化現象の１つです。
ですが、実際のところ、なぜ加齢とともにメラノサイトが失われるのかは未だ分かっていません。
②遺伝
白髪になりやすいかどうかは遺伝的なものが関係しているといわれています。
③生活習慣
食生活の偏り、頭皮や毛髪が浴びる紫外線量の増加により、頭皮の皮脂等の酸化により白髪や抜け毛に影響すると考えられます。
④ストレス
白髪とストレスは関係があるとも言われており、近年、神経の興奮状態が続くと白髪になるという報告がありました。
しかし、そのメカニズムの詳細はまだ解明されていません。
交感神経と副交感神経のバランスがストレスによって崩れると、メラニン色素を作り出すための幹細胞が減少し、新しく成長する髪に対して色素細胞が不足してしまいます。
これがストレスにより、黒い髪が白髪になる原因と考えられます。
白髪にならないためには？
加齢とともに白髪が増えるのは止めようがありませんが、その進行を遅くすることはできます。
①健康的な食生活を意識する
髪に良いとされる栄養素（タンパク質・亜鉛・ビタミン全般・カルシウム・銅・鉄・葉酸）をバランスよく摂ることが白髪を防ぐ対策の１つです。
ただ、忙しい日々の中、食事だけで上記の栄養素をバランス良く摂るのはとても大変ですよね。
栄養補給に最適なサプリメント「エビオス錠」はビタミンB群、必須アミノ酸をはじめとする各種アミノ酸、食物繊維、ミネラルが含有されていて、効率良く栄養素を補給できます。
エビオス錠のほかにも、著者が愛用しているオススメのサプリメントも紹介してますので、ぜひ読んでみてくださいね。
②ストレスを感じないor溜め込まないようにする
毎日リラックスタイムを設けてストレスをこまめに解消すること、質の良い睡眠を心掛けることがストレス解消には大切です。
快眠におすすめのアイテムを知りたい方はこちらの記事もご覧ください。
③テストステロンを増やす
テストステロンとは、男性ホルモンの代表であり、筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンです。
しかし、テストステロンの減少には環境やストレスが大きく関わっており、30代以降急激に減少するケースも少なくありません。
テストステロンの減少とともに若々しさが段々と失われていく結果、白髪が増えてしまうといわれています。
では、テストステロンを増やすにはどうしたらいいのでしょうか？
１つは筋トレです。
筋トレは無酸素運動に分類され、筋肉にゆっくりと高い負荷をかけることが、テストステロンを増やすことにつながるといわれています。
２つ目は、サプリメントです。
テストステロンを増やすために必要な栄養素が含まれていますので、一定期間飲み続けると効果が表れてくるかもしれませんね！
白髪を目立たなくする方法は？白髪を抜くのはNG!?
白髪が増え始めた頃は、目立つ白髪をなくしたくて、ピンセットで抜きたくなりますよね。
しかし、白髪を抜くのはNG！その理由がこちら。
薄毛の原因になる
1〜2回抜く事で、はげるということはありません。
ただ、回数を多く抜いていると毛球のダメージが多くなり生えて来なくなる事があります。
次に生える白髪がくせ毛になる
毛穴に傷をつける事がダメージになり、次に生えてくる白髪がくせ毛になる傾向にありさらに目立つようになるでしょう。
炎症によりかゆみや抜け毛も
白髪を抜くダメージで炎症が発生すると、かゆみが起きる事があります。この炎症がかゆみと共に抜け毛につながる可能性があります。
また、白髪は抜くと増えると言われますが、抜くことが原因でさらに増えることはありません。
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